Витамины от пигментных пятен помогают выровнять тон кожи
Витамины от пигментных пятен помогают выровнять тон кожи
Пигментные пятна появляются, когда в отдельных участках кожи скапливается слишком много меланина. Их вызывают солнце, гормональные колебания, возраст и следы от прыщей. И женщины, и мужчины ищут способы осветлить кожу, не прибегая к агрессивным процедурам. Регулярный прием определенных витаминов приносит заметный результат уже через шесть-восемь недель, но только если каждый день пользоваться солнцезащитными средствами.
Витамин C стоит на первом месте среди веществ, которые подавляют выработку меланина. Аскорбиновая кислота блокирует фермент тирозиназу, запускающий синтез пигмента. В клинических испытаниях ежедневный прием от 500 до 1000 мг витамина C вместе с наружными сыворотками уменьшал интенсивность пятен на 30–40 процентов за два месяца. Лучше отдавать предпочтение стабильным формам — аскорбилпальмитату или магния аскорбилфосфату. Они меньше разрушаются в желудке и доходят до клеток в рабочем виде.
Витамин E отлично дополняет аскорбиновую кислоту. Он защищает клеточные мембраны от окислительного стресса и улучшает кровообращение в коже. Достаточно 15–30 мг токоферола в сутки, чтобы ускорить обновление эпителия. Люди, которые принимали витамины C и E вместе, замечали, что возрастные лентиго на лице и руках становятся меньше. Особенно хорошо эта пара работает после лета, когда кожа уже получила свою порцию ультрафиолета.
Никотинамид, одна из форм витамина B3, действует сразу по нескольким фронтам. Он замедляет перенос меланина из меланоцитов в кератиноциты и укрепляет защитный барьер кожи. Всего 500 мг в день — и через четыре недели пятна заметно бледнеют. В отличие от ретинола никотинамид почти не вызывает раздражения, поэтому его можно использовать даже при чувствительной коже и куперозе.
Витамин A в виде бета-каротина или ретинола нормализует кератинизацию и помогает быстрее отшелушиваться окрашенным клеткам. Но здесь важно не переборщить: больше 3000 мкг ретинолового эквивалента в сутки принимать нельзя, иначе есть риск гипервитаминоза. Бета-каротин из моркови, тыквы и шпината считается более безопасным для долгого приема. Он превращается в витамин A только по мере надобности и дополнительно защищает кожу от фотостарения.
Фолиевая кислота и витамин B12 особенно нужны женщинам после сорока. Их нехватка часто провоцирует гиперпигментацию на фоне анемии или гормональных сбоев. Ежедневный прием 400 мкг фолиевой кислоты и 2,4 мкг B12 помогает восстановить нормальный цвет лица при мелазме. Гинекологи часто назначают эту пару вместе с оральными контрацептивами, чтобы новые пятна не появлялись.
Цинк и селен хорошо дополняют витаминную программу. Цинк регулирует работу тирозиназы, а селен входит в состав фермента глутатионпероксидазы, который борется с окислением. Норма — 15–25 мг цинка и 55–100 мкг селена в сутки. Эти микроэлементы особенно помогают, когда пигментация осталась после воспалений и прыщей.
Успех зависит от последовательности. Витамины от пигментных пятен работают только вместе с надежной защитой от солнца. Каждый день нужен крем с SPF 50, отказ от солярия и минимум пребывания на улице с одиннадцати до шестнадцати часов. Полезно параллельно пользоваться кремами с азелаиновой или койевой кислотой. Не стоит забывать и про питание: ягоды, цитрусовые, зелень и орехи каждый день заметно усиливают эффект добавок.
Перед тем как начинать курс, лучше сдать анализы на витамины и микроэлементы. Избыток ретинола или железа может только ухудшить ситуацию. Дерматологи советуют начинать с небольших доз и две недели внимательно следить за реакцией кожи. Если пятна связаны с проблемами печени или щитовидной железы, витамины дадут лишь временное улучшение. Без лечения основной причины эффект быстро уйдет.
Многие косметические бренды выпускают готовые комплексы специально против гиперпигментации. В них обычно сочетаются витамины C, E, ниацинамид и растительные антиоксиданты. Такие добавки удобны: дозировки уже выверены и сбалансированы. Самостоятельно комбинировать несколько препаратов рискованно — легко получить передозировку.
Через три месяца постоянного приема большинство людей замечают осветление пятен на 50–70 процентов. Полностью убрать глубокие возрастные лентиго одними витаминами не получится, зато общий тон и текстура кожи заметно улучшаются. Летом прием продолжают в поддерживающей дозе, а зимой можно чуть увеличить количество аскорбиновой кислоты.
Правильное питание остается основой. Стакан свежего апельсинового сока, горсть миндаля и кусок лосося за один прием дают сразу несколько нужных веществ. Добавки в этом случае становятся просто страховкой — на случай стрессов, строгих диет или недостатка солнца. Лучший результат получается, когда наружный и внутренний уход работают вместе.
Именно поэтому витамины от пигментных пятен так популярны в косметологии. Они действуют изнутри, влияя на механизмы образования меланина прямо на клеточном уровне. Главное — регулярность и постоянная защита от ультрафиолета. При таком подходе эти вещества действительно становятся надежным способом добиться ровного и здорового цвета лица.