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左掌指向身體,右掌遠離身體。 將身體向上拉,直到下巴越過橫桿。 在這裡,手臂的負荷較少,但背部的負荷較多。 如果你跑步並進行力量訓練,那很好。 現在如果在力量訓練中加入加強韌帶的專門練習就好了。 適當的營養可以完美地增強韌帶,使其堅固而靈活,從而防止意外傷害。

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Pub: 27 Oct 2023 18:36 UTC
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