19 mẹo giảm cân an toàn và hiệu quả
Nhiều người không chắc chắn làm thế nào để giảm cân một cách an toàn và tự nhiên. Việc nhiều đơn vị quảng cáo, đặc biệt là của các công ty bán thực phẩm thuốc ăn kiêng hoặc các sản phẩm giảm cân khác, quảng bá thông tin sai lệch về việc giảm cân sẽ không giúp ích được gì.
Theo nghiên cứu đáng tin cậy vào năm 2014, hầu hết những người tìm kiếm các mẹo về cách giảm cân sẽ bắt gặp những thông tin sai lệch hoặc gây hiểu lầm về việc giảm cân.
Chế độ ăn kiêng và chế độ tập thể dục “sai cách” đôi khi có thể nguy hiểm vì chúng có thể ngăn mọi người đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ.
Theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh tin cậy, mức cân nặng an toàn nhất để giảm mỗi tuần là từ 0,5 đến 1 kg. Những người giảm nhiều hơn mỗi tuần hoặc cố gắng áp dụng các chế độ ăn kiêng hoặc chương trình lỗi thời có nhiều khả năng lấy lại cân sau này.
Có nhiều phương pháp được hỗ trợ bởi nghiên cứu để giúp một người đạt được trọng lượng khỏe mạnh một cách an toàn. Các phương pháp này bao gồm:

  1. Ăn nhiều trái cây và rau quả
    Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp một người giảm cân và duy trì quá trình giảm cân của họ.
    Các tác giả của một bài đánh giá có hệ thống Nguồn đáng tin cậy ủng hộ tuyên bố này, nói rằng việc thúc đẩy tăng tiêu thụ trái cây và rau quả không có khả năng gây tăng cân, ngay cả khi không khuyên mọi người giảm tiêu thụ các loại thực phẩm khác.
  2. Giữ đồ ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe hàng ngày
    Mọi người thường chọn ăn các loại thực phẩm tiện lợi, vì vậy tốt nhất là bạn nên tránh mang theo đồ ăn nhẹ và bánh kẹo đóng gói sẵn trên tay.
    Một nghiên cứu của Nguồn tin đáng tin cậy cho thấy những người giữ thức ăn không tốt cho sức khỏe ở nhà cảm thấy khó khăn hơn trong việc duy trì hoặc giảm cân.
    Thương xuyên tiêu thụ dược liệu thiên nhiên và đỗ ăn ăn nhẹ lành mạnh ở nhà và nơi làm việc có thể giúp một người đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ và tránh dư thừa đường và muối. Các lựa chọn ăn nhẹ tốt bao gồm:
    • Các loại hạt không thêm muối hoặc đường
    • Trái cây
    • Rau củ
    • Sữa chua ít béo
    • Rong biển khô
    Xem thêm:
    https://ybox.vn/profile/pham-tung-duong/posts

https://yeumoitruong.vn/m/caodinhlang.60141/

https://app.bitly.com/Bk2c7TMpnaL/bitlinks/2SE37Pt

https://chototdanang.com/members/nguyenlieuduoc.115/#about

https://dhcseo.com/members/nguyenlieuduoc.152/#info

https://dhcseo.com/threads/tac-dung-loi-tieu-cap-tinh-cua-diep-ha-chau.47869/

https://techbike.vn/members/caodinhlang.13806/#about

http://shoptructuyen.net/index.php?members/nguyenlieuduoc.9094/

https://gametopviet.com/members/caodinhlang.17266/

https://viettennis.net/members/nguyenlieuduoc.36424/#about

https://dembuon.vn/members/caodinhlang.61769/#info

https://www.mnetgroup.org/members/nguyenlieuduoc.3858/#info

https://www.fliponline.org/members/nguyenlieuduoc.5834/#info

  1. Cắt bỏ thực phẩm đã qua chế biến
    Thực phẩm chế biến có nhiều natri, chất béo, calo và đường. Chúng thường chứa ít chất dinh dưỡng hơn thực phẩm toàn phần.
    Theo một nghiên cứu sơ bộ, thực phẩm chế biến sẵn có nhiều khả năng dẫn đến hành vi ăn uống gây nghiện, khiến người ta ăn quá nhiều.
  2. Bỏ thêm đường
    Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng tránh được đường, nhưng loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn là bước đầu tiên tích cực cần thực hiện.
    Theo Viện ung thư quốc gia, nam giới từ 19 tuổi trở lên tiêu thụ trung bình hơn 19 muỗng cà phê đường bổ sung mỗi ngày. Phụ nữ ở cùng độ tuổi tiêu thụ hơn 14 muỗng cà phê đường bổ sung mỗi ngày.
    Phần lớn đường mà mọi người tiêu thụ đến từ fructose, được gan phân hủy và chuyển thành chất béo. Sau khi gan biến đường thành chất béo, nó sẽ giải phóng các tế bào mỡ này vào máu, có thể dẫn đến tăng cân.
  3. Ăn nhiều protein hơn
    Một chế độ ăn giàu protein có thể giúp một người giảm cân. Tổng quan về các nghiên cứu hiện có Nguồn tin cậy về chế độ ăn giàu protein đã kết luận rằng chúng là một chiến lược thành công để ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh béo phì.
    Nói chung, dữ liệu cho thấy rằng chế độ ăn giàu protein hơn với 25–30 gam protein mỗi bữa giúp cải thiện sự thèm ăn, quản lý trọng lượng cơ thể, các yếu tố nguy cơ chuyển hóa tim hoặc tất cả các kết quả sức khỏe này.
    Một người nên ăn nhiều trứng, gà, cá, thịt nạc và đậu. Những thực phẩm này đều chứa nhiều protein và tương đối ít chất béo. Protein nạc bao gồm:
    • Cá
    • Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng
    • Gia cầm trắng
    • Phô mai tươi ít béo
    • Đậu hũ
  4. Uống cà phê đen
    Cà phê có thể có một số tác dụng tích cực đối với sức khỏe nếu một người không thêm đường và chất béo. Các tác giả của một bài báo đánh giá tin cậy lưu ý rằng cà phê cải thiện quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo của cơ thể.
    Đánh giá tương tự đã nhấn mạnh mối liên quan giữa tiêu thụ cà phê và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh gan.
    Xem thêm:
    https://diendanraovataz.net/members/nguyenlieuduoc.19952/#info

https://nhanhnhat.net/members/nguyenlieuduoc.59772/#about

https://hauionline.edu.vn/members/nguyenlieuduoc.548/#info

https://nguoibentre.vn/members/nguyenlieuduoc.4857/#info

https://vnraovat.net/members/nguyenlieuduoc.50013/#info

https://www.techrum.vn/members/nguyenlieuduoc.74864/#about

https://www.redcafe.net/members/caythuoc.122377/

https://www.phuot.vn/members/caodinhlang.257366/#about

https://tinhte.vn/profile/nguyenlieuduoc.2530096/

https://talk37.vn/forums/members/nguyenlieuduoc.2670/#info

https://tennisdoanhnhan.com/members/nguyenlieuduoc.51879/#info

https://ketnoi24h.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-can-tay-47274.html

https://thuvienbao.com/forum/members/nguyenlieuduoc.118934/#about

http://gamevn.com/members/nguyenlieuduoc.1743585/#info

https://vietnamgsm.vn/members/yeulamgi.145266/#info

  1. Giữ đủ nước
    Nước là chất lỏng tốt nhất mà một người có thể uống suốt cả ngày. Nó không chứa calo và cung cấp vô số lợi ích cho sức khỏe.
    Khi một người uống nước trong suốt cả ngày, nước sẽ giúp tăng cường trao đổi chất của họ. Uống nước trước bữa ăn cũng có thể giúp giảm lượng ăn vào.
    Cuối cùng, nếu mọi người thay thế đồ uống có đường bằng nước, điều này sẽ giúp giảm tổng số calo mà họ tiêu thụ trong ngày.
  2. Tránh calo trong đồ uống
    Nước ngọt, nước hoa quả, nước uống thể thao và nước tăng lực thường chứa lượng đường dư thừa, có thể dẫn đến tăng cân và khó giảm cân hơn.
    Đồ uống có hàm lượng calo cao khác bao gồm rượu và cà phê đặc biệt, chẳng hạn như latte, có chứa sữa và đường.
    Mọi người có thể thử thay thế ít nhất một trong những đồ uống này mỗi ngày bằng nước lọc, nước có ga với chanh hoặc trà thảo mộc .
  3. Tránh carbohydrate tinh chế
    Bằng chứng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (American Journal of Clinical Nutrition) cho thấy rằng carbohydrate tinh chế có thể gây hại cho quá trình trao đổi chất của cơ thể hơn chất béo bão hòa.
    Để đối phó với lượng đường từ carbohydrate tinh chế, gan sẽ tạo ra và giải phóng chất béo vào máu.
    Để giảm cân và giảm cân, một người có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt để thay thế.
    Carbohydrate tinh chế hoặc đơn giản bao gồm các loại thực phẩm sau:
    • Gạo trắng
    • Bánh mì trắng
    • Bột mì trăng
    • Kẹo
    • Nhiều loại ngũ cốc
    • Thêm đường
    • Nhiều loại mì ống
    Gạo, bánh mì và mì ống đều có sẵn ở dạng ngũ cốc nguyên hạt, có thể hỗ trợ giảm cân và giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
  4. Nhịn ăn theo chu kỳ
    Nhịn ăn trong các chu kỳ ngắn có thể giúp một người giảm cân. Theo một nghiên cứu năm 2015
    Tuy nhiên, không phải ai cũng nên nhịn ăn. Nhịn ăn có thể nguy hiểm cho trẻ em, thanh thiếu niên đang phát triển, phụ nữ có thai, người lớn tuổi và những người có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
  5. Đếm calo và ghi nhật ký ăn uống
    Đếm lượng calo có thể là một cách hiệu quả để tránh ăn quá nhiều. Bằng cách đếm calo, một người sẽ biết chính xác họ đang tiêu thụ bao nhiêu. Nhận thức này có thể giúp họ cắt giảm lượng calo không cần thiết và lựa chọn chế độ ăn uống tốt hơn.
    Nhật ký thực phẩm có thể giúp một người nghĩ về những gì và bao nhiêu họ đang tiêu thụ mỗi ngày. Bằng cách này, họ cũng có thể đảm bảo rằng họ đang nhận đủ từng nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như rau và protein.
    Xem thêm:
    https://kenhgamez.com/members/caythuoc.35222/#about

https://vngamemoi.com/members/caodinhlang.319/#about

https://www.lamchame.com/forum/members/nguyenlieuduoc.966005/#info

https://www.webtretho.com/u/yeulamgi/bai-viet

https://www.webtretho.com/u/caoduoclieu/bai-viet

https://forum.uit.edu.vn/member/117794-caodinhlang/about

http://f319.com/members/yeulamgi.606805/#info

http://diendanrgep.moet.gov.vn/index.php?members/nguyenlieuduoc.7159/

http://tayninh24h.vn/members/nguyenlieuduoc.25467/#info

https://vinabonsai.net/members/nguyenlieuduoc.3150.html

https://seotot.edu.vn/members/nguyenlieuduoc.5570/#info

http://6giay.vn/members/nguyenlieuduoc.6792/#info

https://forum.misa.vn/members/nguyenlieuduoc.15931/#about

https://forum.misa.vn/members/caodinhlang.25143/#about

https://forum.gachmienbac.com/members/3680-nguyenlieuduoc.html

https://kenhsinhvien.vn/wall/yeulamgi.1037064/#about

http://diendan.namchamhoangnam.com/members/nguyenlieuduoc.3497/#info

https://bacsigiadinh.edu.vn/members/nguyenlieuduoc.668#info

https://tbit.vn/thanh-vien/yeulamgi.7314/#info

  1. Đánh răng giữa các bữa ăn hoặc sớm hơn vào buổi tối
    Ngoài việc cải thiện vệ sinh răng miệng, đánh răng có thể giúp giảm cảm giác ăn vặt giữa các bữa ăn.
    Nếu một người thường ăn vặt vào ban đêm đánh răng sớm hơn vào buổi tối, họ có thể ít cảm thấy muốn ăn những đồ ăn vặt không cần thiết hơn.
  2. Giảm lượng carbohydrate
    Chế độ ăn ít carbohydrate đơn có thể giúp một người giảm cân bằng cách hạn chế lượng đường bổ sung mà họ ăn.
    Chế độ ăn ít carbohydrate lành mạnh tập trung vào việc tiêu thụ toàn bộ carbohydrate, chất béo tốt, chất xơ và protein nạc. Thay vì hạn chế tất cả các loại carbohydrate trong một thời gian ngắn, đây nên là một sự điều chỉnh chế độ ăn uống lâu dài và bền vững.
    Các nghiên cứu cho thấy rằng việc hạn chế carbohydrate tinh chế cũng có lợi cho một người bằng cách giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể và cải thiện các yếu tố nguy cơ chuyển hóa.
  3. Ăn nhiều chất xơ
    Chất xơ mang lại một số lợi ích tiềm năng cho những người đang muốn giảm cân. Các nghiên cứu đáng tin cậy chỉ ra rằng việc tăng lượng tiêu thụ chất xơ có thể giúp một người cảm thấy no nhanh hơn.
    Ngoài ra, chất xơ hỗ trợ giảm cân bằng cách thúc đẩy tiêu hóa và cân bằng vi khuẩn trong ruột.
  4. Tăng cường rèn luyện tim mạch và sức đề kháng thường xuyên
    Nhiều người không tập thể dục thường xuyên và cũng có thể có những công việc ít vận động. Điều quan trọng là phải bao gồm cả bài tập tim mạch (tim mạch), chẳng hạn như chạy hoặc đi bộ, và luyện tập sức đề kháng trong một chương trình tập thể dục thường xuyên.
    Cardio giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh chóng trong khi rèn luyện sức đề kháng giúp xây dựng khối lượng cơ nạc. Khối lượng cơ có thể giúp mọi người đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi.
    Ngoài ra, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tham gia tập luyện cách quãng cường độ cao có thể giảm cân nhiều hơn và thấy sức khỏe tim mạch của họ được cải thiện nhiều hơn so với những người đang sử dụng các phương pháp giảm cân phổ biến khác.
    Xem thêm:
    https://itseovn.com/members/caythuoc.47468/

https://www.handheld.com.vn/members/nguyenlieuduoc.391512/#about

http://diendan.lyhocdongphuong.org.vn/profile/51203-nguyenlieuduoc/?tab=field_core_pfield_15

https://webraovat.com/author/nguyenlieuduoc/

https://webraovat.net/members/yeulamgi.768/
https://www.cho24h.vn/home.php?mod=space&uid=15215

https://raovat.vn/members/yeulamgi.38093/#about

https://suckhoetoday.com/members/11283-nguyenlieuduoc.html

https://muare30s.com/members/novaco.335/#info

https://chothai24h.com/threads/60308-Ich-loi-suc-khoe-cua-thao-moc-giao-co-lam.html?p=66851#post66851

https://congnghe5giay.com/threads/tac-dung-cua-duong-fos-doi-voi-vi-khuan-duong-ruot.102486/#post-269444

https://diendanseotop.edu.vn/members/yeulamgi.19490.html

https://diendanseotop.edu.vn/threads/loi-ich-cua-bot-chiet-xuat-tra-xanh-trong-cham-soc-da.284088.html

https://seoconghuong.com/dien-dan-seo/members/nguyenlieuduoc.707/#info

http://forum.vietmoz.net/members/caythuoc.38593/#info

https://kynanggame.edu.vn/members/caomochoatrang.25945/

https://monava.vn/members/yeulamgi.2708/#info

https://puka.vn/members/caythuoc.979/#about

https://vnseo.edu.vn/members/yeulamgi.38214.html

http://vnseosem.com/members/yeulamgi.19898/#info

https://kienthucykhoa.edu.vn/members/nguyenlieuduoc.17891/#info

  1. Tiêu thụ protein hấp thụ nhanh tăng cơ giảm cân
    Những người sử dụng dược liệu thiên nhiên giàu protein có thể tăng khối lượng cơ nạc trong khi giảm lượng mỡ trong cơ thể, giúp giảm cân.
    Các nghiên cứu năm 2014 cho thấy protein hấp thụ nhanh, kết hợp với tập thể dục hoặc chế độ ăn kiêng giảm cân, có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể và mỡ trong cơ thể.
  2. Ăn chậm
    Ăn chậm có thể giúp một người giảm tổng số calo mà họ tiêu thụ trong một lần ngồi. Lý do là não có thể mất một khoảng thời gian để nhận ra rằng dạ dày đã đầy.
    Một nghiên cứu đáng tin cậy chỉ ra rằng việc ăn uống nhanh chóng tương quan với bệnh béo phì. Mặc dù nghiên cứu không thể đề xuất các biện pháp can thiệp để giúp một người ăn chậm hơn, nhưng kết quả cho thấy rằng ăn thức ăn với tốc độ chậm hơn có thể giúp giảm lượng calo nạp vào.
    Nhai kỹ thức ăn và ăn cùng bàn với người khác có thể giúp một người chậm lại trong khi ăn.
  3. Ngủ nhiều hơn
    Có mối liên hệ giữa béo phì và thiếu những giấc ngủ chất lượng. Các nghiên cứu tin cậy cho rằng ngủ đủ giấc có thể góp phần giảm cân.
    Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ mô tả chất lượng giấc ngủ của họ là kém hoặc trung bình ít có khả năng giảm cân thành công hơn những người cho biết chất lượng giấc ngủ của họ là rất tốt.
    http://lumanager.net/members/nguyenlieuduoc.4936/#info

https://diendan.hocmai.vn/members/novaco.2634834/

https://forum.vietdesigner.net/members/nguyenlieuduoc.308462/#info

https://aquabird.vn/members/caythuoc.141659/

http://tintuc24h.edu.vn/members/nguyenlieuduoc.8237/#about

https://seotime.edu.vn/members/nguyenlieuduoc.9917/#info

https://diendanduoc.com/members/504/#info

https://btcvn.org/members/nguyenlieuduoc.4236/#info

https://diendanthuoc.com/members/nguyenlieuduoc.1433/#about

http://diendan.sinhvienspace.com/members/nguyenlieuduoc.60466/

https://okmen.edu.vn/members/nguyenlieuduoc.5524/#info

https://buonmathuot.org/member.php?37762-nguyenlieuduoc

https://plus.edu.vn/members/yeulamgi.22090/#info

https://thongtinnhatban.net/members/caythuoc.55687/#about

http://vietnam.net.vn/members/yeulamgi.12250/

https://www.vnbadminton.com/members/caythuocquy.41841/#info

https://thegioimang.vn/dien-dan/members/novaco.4317/#info

https://miui.vn/forum/members/caythuocquy.77321/#about

https://www.aiti.edu.vn/members/novaco.5227/#info

http://www.hdvietnam.com/members/yeulamgi.1951869/#info

https://www.demve.com/members/nguyenlieuduoc.25774/#info

  1. Sử dụng một chiếc đĩa ăn nhỏ hơn
    Sử dụng các tấm nhỏ hơn có thể có tác dụng tâm lý tích cực. Mọi người có xu hướng lấp đầy đĩa của họ, vì vậy việc giảm kích thước đĩa có thể giúp giảm lượng thức ăn mà một người ăn trong một lần ngồi.
    Một đánh giá hệ thống năm 2015 khá tin cậy đã kết luận rằng việc giảm kích thước đĩa ăn có thể có tác động đến việc kiểm soát khẩu phần và tiêu thụ năng lượng, nhưng không rõ liệu điều này có áp dụng được trên toàn bộ các kích thước khẩu phần hay không.
    Cũng cần lưu ý rằng nhiều nghiên cứu tổng quan được khẳng định là đã có rất nhiều nghiên cứu bị rút khỏi các công bố do sai sót và báo cáo sai.
    Tóm lại
    Những người muốn giảm cân một cách an toàn và tự nhiên nên tập trung vào việc thay đổi lối sống lâu dài hơn là áp dụng các biện pháp tạm thời.
    Điều quan trọng là mọi người phải tập trung vào việc thực hiện những thay đổi mà họ có thể duy trì. Trong một số trường hợp, một người có thể thích thực hiện các thay đổi dần dần hoặc thực hiện từng thay đổi một.
    Bất kỳ ai cảm thấy khó giảm cân có thể tìm được phương pháp hay khi có sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra một kế hoạch phù hợp với họ.
    Xem thêm:
    https://jobs.drupal.org/company/18623

https://caythuoc.educatorpages.com/pages/about-me

https://www.obsidianportal.com/profile/yeulamgi

https://www.webmasterpro.de/user/caythuoc/

https://www.artmajeur.com/en/duoc-lieu-gia-cong/news

https://caythuoc.coffeecup.com/

https://pixabay.com/vi/users/novaco-14114276/

https://kwiksurveys.com/r/2xY2wpO8

https://docs.microsoft.com/en-us/users/caythuoc-1105/

https://share.naturalnews.com/people/d7091120d29b0139dd070cc47a1df5f2

https://www.sitelike.org/similar/novaco.vn/

https://www.sitelike.org/similar/vietherbal.com/

https://www.imagekind.com/MemberProfile.aspx?MID=5f4a6fc5-9392-4f62-8ae1-ce026697cafe

https://laracasts.com/@caythuoc

https://www.launchora.com/story/tm-hiu-nhng-iu-k-diu-ca-qu

https://caythuoc.onepage.website/

https://kenhmxh.onepage.website/

https://kenhtintuc.onepage.website/

http://52.9.243.254/forum/profile.php?id=111856

https://community.forfansbyfans.com/profile/1050613/caythuoc

https://froont.com/caythuoc/home-remedies-for-hemorrhoids/-info

https://moodle.cce.cornell.edu/tag/index.php?tag=quachitu-benefits

https://www.demilked.com/author/duoclieugiacong/

https://archive.storycorps.org/user/caythuoc/

https://archives.profsurv.com/forum/Professional%20Surveyor%20Magazine%20Discussion/Education/Home-remedies-for-hemorrhoids-78086.aspx

https://career.habr.com/caythuoc

https://network.changemakers.com/profiles/115098099988305570362

https://portal.yokak.gov.tr/forum/profile/caythuoc/

7 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của trà atiso

Atiso là cây thuốc được biết đến nhiều trên thế giới về các đặc tính dinh dưỡng và dược liệu của nó. Chiết xuất atiso đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề sức khỏe như rối loạn tim mạch, chuyển hóa bệnh tiểu đường, tăng lipid máu và tăng huyết áp. Những lợi ích sức khỏe đã được chứng minh của atiso bao gồm.

Điều hòa huyết áp

Atiso có khả năng giúp giảm huyết áp một cách hiệu quả. Nghiên cứu thử nghiệm những người bị cao huyết áp sử dụng trà atiso mỗi ngày giúp điều hòa huyết áp tổng thể của họ và giúp giảm nguy cơ tim mạch.
Một đánh giá khác về các nghiên cứu trà atiso trước đây cho thấy rằng uống trà thảo mộc này làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương trung bình lần lượt là 7,58 mmHg và 3,53 mmHg.
Lưu ý: Loại trà này cũng có thể làm cho mức huyết áp tâm thu giảm xuống mức không an toàn, điều này có thể gây tác dụng phụ nếu dùng thuốc để kiểm soát tăng huyết áp hoặc huyết áp thấp. Do đó, bạn cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung chúng nhé.
Xem thêm các kênh khác:
http://forum.caythuocvn.info/members/yeulamgi.4141/#info

http://forum.giongcaydinhlang.net/members/yeulamgi.4596/#info

http://thaoduocquyhcm.com/diendan/members/yeulamgi.3998/#about

http://thaoduocquyhcm.com/diendan/threads/nh%E1%BB%AFng-l%E1%BB%A3i-%C3%ADch-s%E1%BB%A9c-kh%E1%BB%8Fe-tuy%E1%BB%87t-v%E1%BB%9Di-c%E1%BB%A7a-c%C3%A2y-huy%E1%BA%BFt-%C4%91%E1%BA%B1ng.80607/

http://forum.namlimxanhrung.info/members/nguyenlieuduoc.3290/#info

http://forum.namlimxanhrung.info/threads/cach-su-dung-bot-nhan-sam-an-do-de-co-suc-khoe-tot-nhat.31623/

http://forum.caydudu.com/members/yeulamgi.3864/#info

http://forum.caydudu.com/threads/5-loai-rau-gia-vi-rat-tuyet-voi-cho-suc-khoe.15485/

http://forum.caychumngay.org/members/yeulamgi.4359/#info

http://forum.caychumngay.org/threads/loi-ich-top-dau-cua-xuyen-tam-lien.19601/

http://forum.boconganh.info/members/nguyenlieuduoc.3110/#info

http://forum.boconganh.info/threads/loi-ich-top-dau-cua-xuyen-tam-lien.27820/

http://forum.hatduoiuoi.org/members/yeulamgi.4868/#info

http://forum.hatduoiuoi.org/threads/loi-ich-top-dau-cua-xuyen-tam-lien.26219/

http://forum.hathuo.info/members/yeulamgi.4572/#info

http://forum.hathuo.info/threads/diep-ha-chau-duoc-dung-cho-van-de-suc-khoe-nao.26370/

http://forum.nuhoatamthat.com/members/yeulamgi.4366/#info

http://forum.nuhoatamthat.com/threads/diep-ha-chau-duoc-dung-cho-van-de-suc-khoe-nao.26992/

http://forum.caygiaocolam.net/members/yeulamgi.5275/#info

http://forum.caygiaocolam.net/threads/diep-ha-chau-duoc-dung-cho-van-de-suc-khoe-nao.37892/

http://forum.chedaysapa.net/members/yeulamgi.4585/#info

http://forum.chedaysapa.net/threads/diep-ha-chau-duoc-dung-cho-van-de-suc-khoe-nao.21474/

http://forum.hoaatiso.info/members/yeulamgi.4055/#info

http://forum.hoaatiso.info/threads/10-loai-thao-moc-bo-duong-ban-nen-bo-sung-ngay.21670/

Giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính

Một lợi ích khác của việc uống trà atiso là nó có thể giúp kiểm soát mức cholesterol của bạn. Trong một thử nghiệm bổ sung 2 lý trà atiso mỗi ngày trong một tháng làm giảm mức cholesterol toàn phần ở bệnh nhân tiểu đường bao gồm cholesterol LDL và chất béo trung tính đồng thời tăng mức cholesterol HDL, loại “tốt”.

Kích thích hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh

Bạn biết rằng hydrat hóa là chìa khóa để giữ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động vui vẻ và trà atiso có thể giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Loại trà thảo mộc này cũng có thể hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, giúp loại bỏ cả nước và natri ra khỏi cơ thể, góp phần vào việc đi tiểu, đi tiêu bình thường.
Tuy nhiên người lớn không nên uống quá hai lít trà atiso mỗi ngày và trẻ em một lít mỗi ngày. Phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ nhiều hơn một lít mỗi ngày, vì hàm lượng nhôm và mangan trong trà. Các nghiên cứu cũng chứng minh,nếu tiêu thụ quá nhiều mangan trong 1 ngày có thể gây ra các tác dụng phụ như run rẩy và hàm lượng nhôm siêu cao có liên quan đến nguy cơ cao mắc một số bệnh như Alzheimer.
Xem thêm các kênh khác:
http://forum.caycongot.info/members/nguyenlieuduoc.3698/#info

http://forum.caycongot.info/threads/5-loai-bot-mam-tuyet-voi-cho-suc-khoe.17597/

http://forum.caydaythiacanh.com/members/yeulamgi.3947/#info

http://forum.caydaythiacanh.com/threads/cong-dung-lam-thuoc-cua-trinh-nu-hoang-cung.12687/

http://forum.hoahoe.info/members/yeulamgi.4218/#info

http://forum.hoahoe.info/threads/cac-phuong-phap-chiet-xuat-duoc-lieu.29864/

http://forum.chuoihotrung.info/members/novaco.2828/#info

http://forum.chuoihotrung.info/threads/cong-dung-lam-thuoc-cua-trinh-nu-hoang-cung.25782/

http://forum.namngoccautunhien.com/members/yeulamgi.4504/#info

http://forum.kimnganhoa.com/members/yeulamgi.4512/#info

http://forum.goiladinhlanghcm.info/members/yeulamgi.4585/#info

http://forum.thangthuocamakong.com/members/yeulamgi.3712/#info

http://forum.maccauc.info/members/yeulamgi.4301/#info

http://forum.chevang.org/members/yeulamgi.4989/#info

http://forum.matnhan.info/members/yeulamgi.4549/#info

http://forum.caycagaileo.info/members/yeulamgi.4340/#info

http://forum.cayanxoa.org/members/yeulamgi.4234/#info

http://forum.trinhnuhoangcung.info/members/yeulamgi.4663/#info

http://forum.tinhbotnghehcm.info/members/yeulamgi.4289/#info

http://forum.cayxaden.info/members/novaco.3934/#info

http://forum.nhantran.info/members/yeulamgi.4881/#info

http://forum.caymatgau.info/members/novaco.3933/#info

http://forum.namlinhchihcm.com/members/yeulamgi.5138/#info

Trà atiso giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh

Trà atiso chứa nhiều Vitamin C, một loại vitamin quan trọng giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nó có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh về đường hô hấp vào mùa đông và các bệnh liên quan đến vấn đề thời tiết. Nó cũng giúp bạn tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của bạn một cách hiệu quả.

Atiso có thể hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn

Đã có một số nghiên cứu cho thấy rằng atiso có khả năng hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống chiết xuất atiso trong 12 tuần có thể giúp làm giảm trọng lượng cơ thể, mỡ bụng và chỉ số BMI ở những người thừa cân, béo phì.
Điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu này sử dụng chiết xuất atiso, đây là chất cô đặc hơn trà. Mặc dù bạn có thể thấy những lợi ích tương tự khi nhấp một ngụm trà, nhưng chúng có thể sẽ ở quy mô nhỏ hơn.
Xem thêm:
https://www.yeuthucung.com/members/ai-love-veu.120055/#about

https://waytomarketing.com/members/caythuocquy.190621/#about

https://vnkienthuc.com/members/yeulamgi.316719/#about

https://diendansuckhoe.com/forum/profile/yeulamgi/

https://suckhoetoday.com/threads/73044-Nhung-ich-loi-suc-khoe-cua-dinh-lang-ban-len-biet.html?p=85190#post85190

https://diendan.hocmai.vn/members/caodinhlang.2652118/#info

https://forum.giasutoan.info/members/yeulamgi.637/#about

http://www.vsem.org.vn/member.php?1267-yeulamgi

https://forum.paradoxplaza.com/forum/members/caythuocquy.1619346/#about

https://forum.xemtuvithayhieu.com/members/yeulamgi.507/#about

https://forum.firetrust.com/memberlist.php?mode=viewprofile&u=40483

https://forum.r-tt.com/memberlist.php?mode=viewprofile&u=5388

https://vozer.net/members/yeulamgi.2908/#info

https://forums.factorio.com/memberlist.php?mode=viewprofile&u=78687

https://forum.edu.vn/members/yeulamgi.50147/#about

http://camauraovat.net/thoi-trang-suc-khoe-lam-dep/11129.html

https://vnxf.vn/members/caythuoc.28379/#about

https://cvt.vn/members/ai-love-veu.1371752/#info

http://dhtn.edu.vn/members/yeulamgi.1290/#info

https://lamdepmebe.com/members/yeulamgi.9157.html

https://banlait.com/members/caythuocquy.6051/#about

https://cho2nd.com/members/yeulamgi.4777/#info

https://kenhmuare.net/members/caythuocquy.664/#about

https://thuthuataccess.com/forum/user-21088.html

http://forum.dongytanphat.com/members/yeulamgi.4127/#info

http://forum.duoclieutanphat.com/members/yeulamgi.3075/#info

http://forum.lavoi.info/members/yeulamgi.3806/#info

http://forum.diephachau.info/members/yeulamgi.3829/#info

http://forum.khoquarung.info/members/yeulamgi.4600/#info

http://forum.cubakich.info/members/yeulamgi.4535/#info

Trà atiso có thể làm dịu chứng viêm

Trái cây và rau không phải là cách duy nhất để bạn có được lượng chất chống oxy hóa hàng ngày. Theo một nghiên cứu đã được công bố, atiso cũng chứa nhiều chất phytochemical như polyphenol và anthocyani . Các hợp chất này có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, khi mất kiểm soát có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, tiểu đường và viêm khớp.

Trà atiso có thể cải thiện sức khỏe gan

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng atiso có thể thúc đẩy sức khỏe của gan. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống chiết xuất từ cây atiso trong 12 tuần đã cải thiện tình trạng nhiễm mỡ ở gan hay còn gọi là bệnh gan nhiễm mỡ, một tình trạng nghiêm trọng có thể dẫn đến suy gan ở những người thừa cân.
Với những lợi ích tích cực đã được nghiên cứu chứng minh của cao atiso nên dược liệu này đang dần trở nên quan trọng trong thành phần của các thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch, tim mạch và gan. Đó cũng là lý do vì sao trong thời gian gần đây atiso lại được nhiều người tìm kiếm và sử dụng tới vậy.
https://jobs.drupal.org/company/18623

https://caythuoc.educatorpages.com/pages/about-me

https://www.obsidianportal.com/profile/yeulamgi

https://www.webmasterpro.de/user/caythuoc/

https://www.artmajeur.com/en/duoc-lieu-gia-cong/news

https://caythuoc.coffeecup.com/

https://pixabay.com/vi/users/novaco-14114276/

https://kwiksurveys.com/r/2xY2wpO8

https://docs.microsoft.com/en-us/users/caythuoc-1105/

https://share.naturalnews.com/people/d7091120d29b0139dd070cc47a1df5f2

https://www.sitelike.org/similar/novaco.vn/

https://www.sitelike.org/similar/vietherbal.com/

http://www.diet-fit.com/user.php?login=caythuoc&view=history

http://money-central.net/user.php?login=caythuoc&view=history

https://slashdot.org/~caythuocquy

https://slashdot.org/~nguyenlieuduoc

https://seo-links.xyz/submits-40-caythuoc-1.html

https://www.lesezeichen-bookmarking.de/lesezeichen-eintragen/caythuoc/

https://www.seounlimited.xyz/user/caythuoc/

http://2learnhow.com/user.php?login=caythuoc&view=history

http://buysmartprice.com/user.php?page=2&login=caythuoc&view=history

http://design-buzz.com/user.php?page=2&login=caythuoc&view=history

http://appstunes.com/user.php?page=1&login=caythuoc&view=history

http://newsocialbooks.com/user.php?login=caythuoc

http://caythuoc.bravesites.com/entries/general/health-benefits-of-celery-seeds

https://pastebin.fun/mxpvekwsvg

https://lynnemctaggart.com/forum/members/caythuoc/

https://penzu.com/p/e7fac6be

https://penzu.com/public/3b14e3be

http://caodinhlang.xtgem.com/__xt_blog/__xtblog_entry/__xtblog_entry/__xtblog_entry/21589768-l-i-ch-s-c-kh-e-c-a-h-t-c-n-t-y?__xtblog_block_id=1#xt_blog

https://www.illustratedfaith.com/members/caythuoc/

https://vetmarafon.ru/members/caythuoc/activity/1004040/

https://all4webs.com//caythuoc/home.htm

https://ourdoings.com/caythuoc/

https://www.cosis.net/members/profile.php?user=caythuoc

https://cosis.net/profile/u725f899213311179f68b9f

http://www.mappery.com/user.php?name=caythuoc

http://www.mappery.com/user.php?name=yeulamgi

https://1to4.net/vb/member.php?action=profile&uid=78653

https://amvnews.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=caythuoc

https://bookme.name/caythuoc

https://sallatunturinkoulu.purot.net/profile/caythuoc

http://caythuoc.mybuzzblog.com/5813542/giam-ung-thu-khi-dung-tra-xanh

clyp.it/user/m2xupkq5

https://troocker.com/caythuoc

https://writer.zohopublic.com/writer/published/6hy7bd4ec205980b64bd39b441c1ce59bec1f

http://forums.xceed.com/forums/users/caythuoc/

https://support.advancedcustomfields.com/forums/users/caythuoc/

https://cactusthemes.com/forums/users/caythuoc/

https://hashthemes.com/support/users/caythuoc/

https://forum.myeloma.org.uk/forums/user/caythuoc/

https://hybrisk.com/forums/user/caythuoc/

https://caythuoc.ucoz.net/blog/tim_hi_u_nh_ng_di_u_k_di_u_c_a_qu_chi_t_qu_danh_danh/2021-06-21-1

https://coding-talk.com/member/87238-yeulamgi

https://forum.objectivismonline.com/index.php?/profile/12703-yeulamgi/&tab=field_core_pfield_28

https://forum.xda-developers.com/m/yeulamgi.11126669/#about

https://forums.phpfreaks.com/profile/210382-yeulamgi/?tab=field_core_pfield_13

https://forum.affinity.serif.com/index.php?/profile/138067-yeulamgi/

https://us.lexusownersclub.com/profile/176166-caythuoc/

https://www.webmasterworld.com/profile-v6.cgi?action=view&member=caythuoc

https://www.nextpit.com/user/7721781/caythuoc

https://www.ddth.com/member.php/1267063-caythuocquy

https://www.dpreview.com/members/2594098826/overview

http://www.dreamteammoney.com/index.php?showuser=764356

https://www.edaboard.com/members/caythuoc.655718/#about

https://www.forum.drinkdriving.org/members/caythuoc.14588/#about

https://www.forum.optymalizacja.com/profile/55759-caythuoc/

http://www.managementparadise.com/blog.php?user=caythuoc&blogentry_id=27881

https://forums.tomshardware.com/members/caythuoc.2881699/

https://www.usingenglish.com/forum/members/721283-caythuoc

https://webtrh.cz/members/227080-caythuoc

http://ieillinois.org/iei/forums/users/caythuoc

https://irem35.org/forums/users/caythuoc/

https://www.narberthdynamos.co.uk/forums/users/caythuoc/

https://annonces.infojeunesse-paca.fr/author/caythuoc/

https://ludomanistudier.dk/publicering/health-benefits-gynostemma-pentaphyllum

https://buyandsellhair.com/author/caythuoc/

https://storium.com/user/caythuoc

https://alexathemes.net/forums/users/seozone2/

https://www.themeinwp.com/support-forum/users/caythuoc/

Edit
Pub: Aug 09 2021 06:40 UTC
Views: 85