Son zamanlarda sıkça duyulan bu kaygının; en az seviyeye indirmenin farklı yolları vardır. Bu yollardan bir taneside bir psikolog yardımına başvurmaktır. Sınav kaygısı; psikiyatri alanında performans anksiyetesi olarak adlandırılmaktadır. Bu kaygı ortaokul döneminde başlayıp hayatının diğer alanlarında görülebilmektedir. Bireyin bu kaygısına birçok faktör etki etmektedir. Bu faktörler; aile baskısı, mükemmel olma isteği, gerçekçi olmayan beklenti ve sınavı ölüm kalım mücadelesi haline getirmesi vs. şeklinde görülebilmektedir.
Ne zaman psikolog desteğine başvurmak gerekir?
Aslında sınav kaygısının normal seviyede olması sınava iyi hazırlanmayı sağlayan bir duygudur. Sınav kaygısı hiç olmasaydı kimse çaba harcamazdı. Fakat bu kaygı seviyesi yüksek derecedeyse; faydalı olmak yerine artık kişiyi rahatsız eden bir hal alacaktır. Eğer kişi bu zararın önüne geçemiyorsa ve bu duygu ile baş etmekte zorlanıyorsa, mutlaka bir psikoloji uzmanından yardım istemelidir. Ayrıca bireyde sınav kaygısı arttıkça başka sorunlara (depresyon,anksiyete,iştah kaybı) neden olabilir.
Belirtileri
. Titreme
. Nefes alamama
. Kalp çarpıntısı
. Rahat olamama
. Terleme
. Başarısızlık korkusu
. Mide bulantısı
. Konsantrasyon bozukluğu
Sınav kaygısında psikolog tedavisinin faydaları
Psikolog; kişide rasyonel olmayan düşünceler yerine daha rasyonel düşünceler belirler. Bireye sınav esnasında; kaygısını yönetebilme becerisi kazandırır. Bireye nefes egzersizleriyle ve davranışsal ödevler verip daha sağlıklı hayat sürdürmesine yardımcı olur. Bunun yanı sıra ailelerini bilgilendirilerek çevresel faktörlerin vermiş olduğu kaygı ile baş edebilme gücünü arttırır. Terapi sürecinin birey üzerindeki etkisi:
.Gerçekçi beklentiler oluşturur
. Sınava atfedilen yanlış anlamlar sağlıklı olacak şekilde değiştirebilir.
. Verimli ders çalışma tekniklerini öğrenir.
. Çalışma alışkanlığı ve dikkatini toplayabilme becerisini kazanır.
Sınav kaygısında psikolog tedavisi kaç seans sürer?
Öncelikle kaç seansta biteceği belli olmamaktadır. Fakat ortalama 5-8 seans arasında bitmesi beklenilmektedir. Burda anksiyetenin şiddet derecesi, bireyin sınava yüklediği anlam ve çevresel faktörler gibi birçok şey tedavi sürecine etki etmektedir. Tedavi sürecinin daha hızlı ilerleyebilmesi için psikiyari uzmanından ilaç alınılması terapi sürecini etkilyecektir. Ayrıca psikologa erken gitmek, hem tedavinin seyrini hemde sınav sonucunu olumlu anlamda etkileyebilmektedir. Danışanların bu kaygıyı yönetebilmek için psikolog desteğine başvurmaları önem arz etmektedir.
https://seolob10.amebaownd.com/posts/47372086
https://sites.google.com/view/deltaumzug/ana-sayfa
http://seolob.livedoor.blog/archives/21446493.html
https://seolob10.hashnode.dev/umzugsfirma-zurich-delta-umzug-gmbh-begleitet-sie
https://blogfreely.net/seolob121/delta-umzug-gmbh-ihr-partner-fur-umzuge-in-zurich
https://anotepad.com/notes/c8hgd2r3
https://writeablog.net/vz76868vyv
https://zenwriting.net/zj5ed5pkic
https://telescope.ac/e-vize-almanin-yollari/0b4fzo94a7y4epoao9ykai
https://seolist.notepin.co/delta-umzug-gmbh-ihr-experte-fr-umzge-in-zrich-und-umgebung-siuhhoaw
https://www.diigo.com/item/note/95foy/dpys?k=0d1896d08c0cb2476e1a2b568d9f2364
https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/umzugsfirma-in-z-rich-delta-umzug-gmbh
http://seolist.wikidot.com/zuegelfirma-zuerich-delta-umzug-gmbh
https://seomakalecim.wixsite.com/seouyumlumakale/post/umzugsfirma-z%C3%Bcrich
https://medium.com/@seolob10/umzugsunternehmen-z%C3%BCrich-cb2ea3a307b1
https://www.behance.net/gallery/178709945/Umzugsfirma-Zuerich
https://ko-fi.com/post/Umzugsfirma-Zurich-S6S6OP6LD
https://social.msdn.microsoft.com/Profile/deltaum%20zug
https://edex.adobe.com/community/member/8MvmyKl3C
https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/user/18031775/
https://www.imdb.com/user/ur169765000/?ref_=nv_usr_prof_2
https://tr.gravatar.com/deltaback2
https://www.slideshare.net/DeltamZug
https://profile.hatena.ne.jp/deltamzug/profile
https://in.pinterest.com/deltaback/
https://talk.plesk.com/members/deltamzug.300891/#about
https://soundcloud.com/delta-back
https://no.tripadvisor.com/Profile/1deltab
https://www.twitch.tv/deltamzug/about
https://disqus.com/by/deltaback/about/
https://unsplash.com/@deltamzug
https://www.theverge.com/users/deltamzug
https://www.buzzfeed.com/deltaback2
https://independent.academia.edu/DeltaBack
https://www.liveinternet.ru/users/deltamzug/profile
https://www.kickstarter.com/profile/908599825/about
https://www.goodreads.com/user/show/169311719-deltam
https://www.ted.com/profiles/44867926/about
https://fr.quora.com/profile/Delta-Back
https://dribbble.com/deltam/about
https://www.flickr.com/people/199016114@N07/
https://www.scoop.it/u/deltamzug
https://www.discogs.com/user/deltamzug
https://ameblo.jp/psikoloji/entry-12818000912.html
https://www.patreon.com/user/about?u=99810459
https://www.patreon.com/deltamzug/about
https://about.me/deltam/getstarted
https://www.indiegogo.com/individuals/35065634
https://giphy.com/channel/deltamzug
https://moz.com/community/q/user/deltam
https://active.popsugar.com/@deltamzug/profile
http://deltam.idea.informer.com/
https://answers.informer.com/user/Deltam
https://flipboard.com/@deltaback/deltam-0sdbvp8ay
https://forums.autodesk.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/14385546
https://www.artstation.com/deltaback9/profile
https://espanol.babycenter.com/profile/deltamzug
https://www.mapleprimes.com/users/deltam
https://www.ultimate-guitar.com/u/deltaback2
https://www.atlasobscura.com/users/e8add2b8-00f1-4e01-a057-c41d0e891110
https://knowyourmeme.com/users/deltam-zug