Son zamanlarda sıkça duyulan bu kaygının; en az seviyeye indirmenin farklı yolları vardır. Bu yollardan bir taneside bir psikolog yardımına başvurmaktır. Sınav kaygısı; psikiyatri alanında performans anksiyetesi olarak adlandırılmaktadır. Bu kaygı ortaokul döneminde başlayıp hayatının diğer alanlarında görülebilmektedir. Bireyin bu kaygısına birçok faktör etki etmektedir. Bu faktörler; aile baskısı, mükemmel olma isteği, gerçekçi olmayan beklenti ve sınavı ölüm kalım mücadelesi haline getirmesi vs. şeklinde görülebilmektedir.

Ne zaman psikolog desteğine başvurmak gerekir?

Aslında sınav kaygısının normal seviyede olması sınava iyi hazırlanmayı sağlayan bir duygudur. Sınav kaygısı hiç olmasaydı kimse çaba harcamazdı. Fakat bu kaygı seviyesi yüksek derecedeyse; faydalı olmak yerine artık kişiyi rahatsız eden bir hal alacaktır. Eğer kişi bu zararın önüne geçemiyorsa ve bu duygu ile baş etmekte zorlanıyorsa, mutlaka bir psikoloji uzmanından yardım istemelidir. Ayrıca bireyde sınav kaygısı arttıkça başka sorunlara (depresyon,anksiyete,iştah kaybı) neden olabilir.

Belirtileri

. Titreme
. Nefes alamama
. Kalp çarpıntısı
. Rahat olamama
. Terleme
. Başarısızlık korkusu
. Mide bulantısı
. Konsantrasyon bozukluğu

Sınav kaygısında psikolog tedavisinin faydaları

Psikolog; kişide rasyonel olmayan düşünceler yerine daha rasyonel düşünceler belirler. Bireye sınav esnasında; kaygısını yönetebilme becerisi kazandırır. Bireye nefes egzersizleriyle ve davranışsal ödevler verip daha sağlıklı hayat sürdürmesine yardımcı olur. Bunun yanı sıra ailelerini bilgilendirilerek çevresel faktörlerin vermiş olduğu kaygı ile baş edebilme gücünü arttırır. Terapi sürecinin birey üzerindeki etkisi:
.Gerçekçi beklentiler oluşturur
. Sınava atfedilen yanlış anlamlar sağlıklı olacak şekilde değiştirebilir.
. Verimli ders çalışma tekniklerini öğrenir.
. Çalışma alışkanlığı ve dikkatini toplayabilme becerisini kazanır.

Sınav kaygısında psikolog tedavisi kaç seans sürer?

Öncelikle kaç seansta biteceği belli olmamaktadır. Fakat ortalama 5-8 seans arasında bitmesi beklenilmektedir. Burda anksiyetenin şiddet derecesi, bireyin sınava yüklediği anlam ve çevresel faktörler gibi birçok şey tedavi sürecine etki etmektedir. Tedavi sürecinin daha hızlı ilerleyebilmesi için psikiyari uzmanından ilaç alınılması terapi sürecini etkilyecektir. Ayrıca psikologa erken gitmek, hem tedavinin seyrini hemde sınav sonucunu olumlu anlamda etkileyebilmektedir. Danışanların bu kaygıyı yönetebilmek için psikolog desteğine başvurmaları önem arz etmektedir.

https://seolob10.amebaownd.com/posts/47372086

https://site-5579086-5876-7409.mystrikingly.com/blog/ihrzuverlassiges-umzugsunternehmen-in-zurich-delta-umzug-gmbh

https://sites.google.com/view/deltaumzug/ana-sayfa

http://seolob.livedoor.blog/archives/21446493.html

https://seolob10.hashnode.dev/umzugsfirma-zurich-delta-umzug-gmbh-begleitet-sie

https://seolob.bloggersdelight.dk/2023/08/28/zuverlassiges-umzugsunternehmen-in-zurich-delta-umzug-gmbh/

https://sosyal-icerikler-04.webselfsite.net/blog/2023/08/28/professionelle-z%C3%BCgelfirma-in-z%C3%BCrich—delta-umzug-gmbh

https://blogfreely.net/seolob121/delta-umzug-gmbh-ihr-partner-fur-umzuge-in-zurich

https://postheaven.net/fxcf4vxp5ahttps://sosyal.bcz.com/2023/08/28/umzugsunternehmen-in-zurich-delta-umzug-gmbh-ihr-partner-fur-reibungslose-umzuge/

https://anotepad.com/notes/c8hgd2r3

https://rentry.co/n8stn

https://writeablog.net/vz76868vyv

https://zenwriting.net/zj5ed5pkic

https://telescope.ac/e-vize-almanin-yollari/0b4fzo94a7y4epoao9ykai

https://writeupcafe.com/umzugsunternehmen-in-zurich-delta-umzug-gmbh-erfahrung-und-kompetenz-fur-ihren-umzug/

https://community.wongcw.com/blogs/558998/Delta-Umzug-GmbH-Ihr-Partner-f%C3%BCr-Umz%C3%BCge-in-und-um

https://seolob.gonevis.com/delta-umzug-gmbh-ihr-verl%C3%A4sslicher-partner-f%C3%BCr-z%C3%BCgelunternehmen-in-z%C3%BCrich/

https://youdontneedwp.com/seolob/delta-umzug-gmbh-ihr-umzugsunternehmen-in-zurich-mit-massgeschneiderten-losungen

https://www.storeboard.com/blogs/books/delta-umzug-gmbh-ihr-umzugsunternehmen-in-z%C3%BCrich-f%C3%BCr-lokale-und-nationale-umz%C3%BCge/5652886

https://seolist.notepin.co/delta-umzug-gmbh-ihr-experte-fr-umzge-in-zrich-und-umgebung-siuhhoaw

https://webhitlist.com/profiles/blogs/delta-umzug-gmbh-ihr-partner-f-r-reibungslose-umz-ge-nach-z-rich

https://www.diigo.com/item/note/95foy/dpys?k=0d1896d08c0cb2476e1a2b568d9f2364

https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/umzugsfirma-in-z-rich-delta-umzug-gmbh

https://justpaste.it/bv9ut

http://seolist.wikidot.com/zuegelfirma-zuerich-delta-umzug-gmbh

https://seomakalecim.wixsite.com/seouyumlumakale/post/umzugsfirma-z%C3%Bcrich

https://medium.com/@seolob10/umzugsunternehmen-z%C3%BCrich-cb2ea3a307b1

https://www.behance.net/gallery/178709945/Umzugsfirma-Zuerich

https://ko-fi.com/post/Umzugsfirma-Zurich-S6S6OP6LD

https://social.msdn.microsoft.com/Profile/deltaum%20zug

https://edex.adobe.com/community/member/8MvmyKl3C

https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/user/18031775/

https://github.com/deltamzug

https://www.imdb.com/user/ur169765000/?ref_=nv_usr_prof_2

https://tr.gravatar.com/deltaback2

https://www.slideshare.net/DeltamZug

https://profile.hatena.ne.jp/deltamzug/profile

https://in.pinterest.com/deltaback/

https://talk.plesk.com/members/deltamzug.300891/#about

https://soundcloud.com/delta-back

https://no.tripadvisor.com/Profile/1deltab

https://www.twitch.tv/deltamzug/about

https://disqus.com/by/deltaback/about/

https://unsplash.com/@deltamzug

https://www.theverge.com/users/deltamzug

https://www.buzzfeed.com/deltaback2

https://independent.academia.edu/DeltaBack

https://linktr.ee/deltamzug

https://www.liveinternet.ru/users/deltamzug/profile

https://www.kickstarter.com/profile/908599825/about

https://www.goodreads.com/user/show/169311719-deltam

https://www.ted.com/profiles/44867926/about

https://fr.quora.com/profile/Delta-Back

https://dribbble.com/deltam/about

https://www.flickr.com/people/199016114@N07/

https://gfycat.com/@deltamzug

https://www.scoop.it/u/deltamzug

https://www.discogs.com/user/deltamzug

https://ameblo.jp/psikoloji/entry-12818000912.html

https://www.patreon.com/user/about?u=99810459

https://www.patreon.com/deltamzug/about

https://about.me/deltam/getstarted

https://www.indiegogo.com/individuals/35065634

https://giphy.com/channel/deltamzug

https://moz.com/community/q/user/deltam

https://active.popsugar.com/@deltamzug/profile

http://deltam.idea.informer.com/

https://answers.informer.com/user/Deltam

https://flipboard.com/@deltaback/deltam-0sdbvp8ay

https://forums.autodesk.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/14385546

https://hubpages.com/@deltam

https://www.artstation.com/deltaback9/profile

https://espanol.babycenter.com/profile/deltamzug

https://www.mapleprimes.com/users/deltam

https://www.ultimate-guitar.com/u/deltaback2

https://www.atlasobscura.com/users/e8add2b8-00f1-4e01-a057-c41d0e891110

https://knowyourmeme.com/users/deltam-zug

https://hub.docker.com/u/deltamzug

https://sketchfab.com/deltam

Edit
Pub: 01 Sep 2023 12:26 UTC
Views: 1553