Revela quiénes precisan verdaderamente tomar vitamina B12

Dos categorías de vitaminas

La vitamina B12, asimismo conocida como cobalamina, es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Se encarga de sostener sanas las células nerviosas y de generar ADN, el material genético presente en todas y cada una de las células. Si bien la mayor parte de las personas consiguen bastante vitamina B12 mediante una dieta balanceada que integre alimentos como carne, pescado, huevos y lácteos, hay algunos conjuntos de personas que pueden tener deficiencia de esta vitamina y requerir suplementos. tomar vitamina b12 engorda de los grupos más propensos a sufrir deficiencia de vitamina B12 son los ancianos, puesto que con la edad reduce la aptitud de absorber esta vitamina. Asimismo las personas veganas y vegetarianas estrictas corren el peligro de no obtener suficiente vitamina B12, ya que esta se encuentra eminentemente en alimentos de procedencia animal. Además, aquellas personas que tienen problemas gastrointestinales, como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca, tienen la posibilidad de tener dificultades para absorber la vitamina B12 de los alimentos. En conclusión, es esencial que los adultos mayores, veganos, vegetarianos rigurosos y personas con problemas gastrointestinales consulten con un profesional de la salud sobre la necesidad de suplementar con vitamina B12 para mantener su confort y impedir adversidades de salud.

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¿Qué personas tienen que tomar la vitamina B12?

¿Qué alimentos contienen vitamina B12?

Demencia y función cognitiva

Relevancia de la vitamina B12

Alimentos que contienen B12

La vitamina B12 es un nutriente fundamental para el preciso desempeño del cuerpo humano. Es fundamental para la capacitación de glóbulos rojos, la producción de ADN y el buen funcionamiento del sistema nervioso. Una deficiencia de vitamina B12 puede conducir a problemas de salud graves, como anemia, fatiga y daño neurológico.

Vegetarianos y veganos

Las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana tienen un mayor peligro de deficiencia de vitamina B12, ya que esta vitamina se encuentra principalmente en alimentos de procedencia animal. Es importante que estas personas tomen suplementos de vitamina B12 para garantizar un conveniente aporte sobre nutrición.

Ancianos

Con el paso del tiempo, la capacidad del cuerpo para absorber la vitamina B12 reduce. Por esta razón, los ancianos tienen un mayor riesgo de deficiencia de esta vitamina y se recomienda que tomen suplementos para eludir problemas de salud relacionados.

Personas con inconvenientes de absorción

  • Además de su papel para prevenir la anemia, que es quizás el más popular, esta vitamina tiene otra función fundamental que es la de generar mielina, esa substancia que deja la conexión entre neuronas.
  • La vitamina B12 es un nutriente que desempeña muchas funcionalidades fundamentales en tu cuerpo.
  • La cantidad sugerida día tras día de vitamina B12 es dependiente de la edad y la etapa de la vida.

Ciertas condiciones médicas, como la patología celíaca, la patología de Crohn o la cirugía de estómago, pueden interferir en la absorción de la vitamina B12. En estas situaciones, es esencial que la gente afectadas tomen suplementos de vitamina B12 para eludir deficiencias.

Embarazadas y mamás lactantes

A lo largo del embarazo y la lactancia, la demanda de vitamina B12 incrementa debido a la capacitación del feto y la nutrición del bebé a través de la leche materna. Se aconseja que las mujeres embarazadas y en período de lactancia tomen suplementos de vitamina B12 para contemplar sus necesidades nutricionales y las de sus hijos.

Personas con estilos de vida particulares

Ciertos estilos de vida, como el consumo elevado de alcohol, el tabaquismo o una nutrición poco equilibrada, tienen la posibilidad de aumentar el riesgo de deficiencia de vitamina B12. En estos casos, se recomienda tomar suplementos de vitamina B12 para compensar posibles carencias alimenticias.

Conclusión

Resumiendo, la gente que tienen que tomar suplementos de vitamina B12 tienen dentro a vegetarianos, veganos, adultos mayores, personas con problemas de absorción, embarazadas y madres lactantes, y aquellas con estilos de vida particulares. Es importante preguntar con un profesional de la salud antes de empezar a tomar suplementos para asegurar una adecuada dosificación y evitar posibles interacciones con otros fármacos. La vitamina B12 es fundamental para la salud, y garantizar un conveniente aporte nutricional es primordial para el confort general.

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Pub: 20 Jul 2024 14:20 UTC
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