¡Descubre la razón detrás de los molestos calambres en piernas y pies
¿Por qué se hincha la cara?: 12 causas y cómo deshincharla
Los calambres en las piernas y pies son un inconveniente común que experimentan muchas personas en algún momento de sus vidas. Cloruro de potasio precio contracciones musculares involuntarias tienen la posibilidad de variar en intensidad y duración, y de manera frecuente suceden durante la noche o tras llevar a cabo ejercicio físico intenso. Si bien los calambres musculares tienden a ser inofensivos, pueden resultar increíblemente lacerantes y afectar la calidad de vida de quienes los padecen.
Tratamientos y prevención de los calambres en las piernas
Es importante comprender que los calambres en las piernas y pies pueden tener diversas causas, desde la deshidratación y la falta de minerales como el potasio y el magnesio, hasta inconvenientes de circulación sanguínea o patologías neurológicas. La falta de estiramiento antes o tras llevar a cabo ejercicio, la utilización de zapato inapropiado, el exceso de ejercicio, el sobrepeso y el estrés también pueden ayudar a la aparición de calambres musculares.
Calambres en las piernas durante el embarazo
- Frecuenta manifestarse en ancianos, mujeres embarazadas, personas que padecen de alguna patología que perjudica a las motoneruonas y en atletas.
- Ciertos estudios [3,4] detallan que las personas con cirrosis hepática han mejorado y achicado los capítulos de calambres después de 12 semanas de régimen con un suplemento de zinc.
- Los síntomas de la sobrecarga son rigidez muscular, dolor y poca elasticidad.
- Entendemos que los calambres en las piernas son lacerantes, pero en la mayoría de las situaciones es viable evitarlos mediante la adopción de ciertos hábitos y cambios en el modo de vida.
- La historia asimismo debe integrar enfermedades activas, antecedentes médicos, y todos y cada uno de los fármacos y complementos que se tomen.
- El plátano y la naranja, que están asociados con el alivio de los calambres, son ricos en potasio; el arroz integral, las almendras y el aguacate o palta son buenas fuentes de magnesio; y la espinaca tiene estos tres minerales.
En el presente artículo exploraremos en detalle las probables causas de los calambres en las piernas y pies, tal como algunas medidas precautorias y tratamientos que pueden ser útiles para aliviar este molesto síntoma y impedir su recurrencia.
Calambres en las piernas: por qué dan, tratamiento y cómo evitar
1. Falta de hidratación
La deshidratación puede ser entre las causas principales de los calambres en las piernas y pies. Cuando el cuerpo no posee suficiente agua, los músculos pueden experimentar contracciones involuntarias y dolorosas. Es esencial sostenerse bien hidratado durante todo el día, en especial si se realiza actividad física.
Preguntas frecuentes sobre calambres en las piernas
2. Falta de minerales
La falta de minerales como el potasio, el magnesio y el calcio en el cuerpo también puede provocar calambres en las piernas y pies. Estos minerales son fundamentales para el desempeño adecuado de los músculos. Consumir una dieta equilibrada y rica en frutas, verduras y lácteos puede ayudar a impedir los calambres musculares.
3. Fatiga muscular
La fatiga muscular, ocasionada por un exceso de ejercicio o actividad física intensa, puede llevar a la aparición de calambres en las piernas y pies. Es esencial descansar lo bastante y permitir que los músculos se recuperen para eludir lesiones y calambres musculares.
4. Problemas circulatorios
Los inconvenientes circulatorios, como la mala circulación sanguínea, pueden ayudar a la aparición de calambres en las extremidades inferiores. Sostener una aceptable circulación mediante la actividad física, el masaje y la elevación de las piernas puede ayudar a impedir los calambres.
5. Zapato inapropiado
Utilizar calzado inapropiado o que no brinde el apoyo preciso puede causar tensión en los músculos de las piernas y pies, lo que puede ser en calambres musculares. Es importante utilizar calzado adecuado para eludir lesiones y molestias.